半句承诺提示您:看后求收藏(书海小说网www.86ns.net),接着再看更方便。

第二天,唐赟来到武馆,她打算把张桐,洪武,王峰三人先单独提出来,教他们新的武功招式,三人各有特点,各有各的特长。

洪武专攻力量方面,张桐以灵巧敏捷见长,专攻速度,王峰悟性很高,弹跳力和爆发力很高,讲究投机。

俯卧撑是练习力量最好的方式,有手掌撑地,拳头撑地,手指撑地,手指撑地一般人都做不到。

唐赟看到所有人都到齐了,对众人说到:

“洪武,张桐,王峰,你们三个出来!”

“其他人,两人一组,以计时的方式比赛做4组俯卧撑。把每个人的时间记录下来。”

“洪武出列,先做一组俯卧撑。”

洪武站了出来,然后开始做起了最常见的手掌撑地的俯卧撑。

“把手掌撑地改成拳头撑地。”

洪武立马改成拳头撑地,刚开始几个俯卧撑还能做,越往后越难,两条胳膊开始发抖,拳头骨节生疼,做了七个就坚持不住了。

唐赟看洪武的样子给他找来一副薄的手套,让他先适应一下,洪武拒绝了,唐赟一把摔倒他身上,“拿着!”

随即自己示范了拳头撑地和手指撑地俯卧撑,唐赟的力量练习还是之前在武夷山每天打水练出来的,两个木桶加上两桶水将近八十斤,每天像和尚打水一样伸平胳膊提水,所以做起这些俯卧撑对她来说都是小儿科。

唐赟不能用自己以前的方式让他们也练功,只能就地取材,因人而异,他们的基础太薄了,只能循序渐进。

唐赟示范完之后让洪武先练着。

“张桐,过来!你现在主要练习速度和反应能力,天下武功唯快不破,速度方面你可以先练习高抬腿或跳绳,用最快的速度跳,给自己制定一个计划一分钟跳多少个,或10钟跳多少个,每一次都要打破上一次的记录。反应能力方面一会你可以找几个人帮你,你和几个人对打,但记住,你的目的是躲开对方的全部攻击,而不是打败对方,明白吗?”

“嗯,明白了!”

“王峰,你主要练习,爆发力和弹跳力,1.悬垂高翻:

2. 甩壶铃:

3. 弓步交替跳:

4. 立定跳远:

5. 坐姿跳箱:

这个动作可以帮到你。”

“开始吧,这几天大家都辛苦一些,后面我们就正式开始练武,如果基础不打好

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

言情小说推荐阅读 More+
山村小神医

山村小神医

无语的豆
有着家传玄功的刘泽.意外的偷看到嫂子张玉香洗澡,本来宁静的生活却好像随着这一抹粉色变得暧昧起来......妖娆多姿的少妇,风情万种的寡妇以及楚楚可怜的小萝莉似乎都和刘泽有着许多不可告人的秘密.......
言情 连载 0万字
霍总,江小姐又去说你不孕不育了

霍总,江小姐又去说你不孕不育了

木林森火火
订婚前夜,未婚夫亲手将她推入大老板的房间,给他未来铺路。 彼此都是被人设计下套的‘羔羊’。 翌日一早惊醒,江婉儿才发现睡在身边的人竟是自己顶头上司——霍彦辰! 男人眼神深邃,分不清喜怒,嘲讽意味十足:“江特助,为了上位,你真是好手段。” “如果我说我被人算计的,霍总信吗?” “你觉得呢?” 然,情动结了缘,那男人每时每刻都在提点她对他负责到底。 江婉儿扶额,“我喜欢孩子,可霍总你不孕不育……”
言情 连载 28万字
玄门都领袖我在两界当祖师

玄门都领袖我在两界当祖师

季时茫然
ps:“在现代你叫我道长我不挑你的理,在大乾,你该叫我什么呀?” “~九天弘教普济生灵掌阴阳功过大道思仁紫极仙翁一阳真人太上大罗天仙紫极长生圣智昭灵统元证应玉虚总掌五雷大真人玄都境万寿帝君~” “嗨,这小子他不傻嗨。” 落魄中年季安,在婚姻事业双重打击之下,选择去太清山景区,当了个月薪三千五的假道人。 谁知一梦醒来,却变成大乾帝国一个传承断绝的真道士,让季安吃惊的是,自己的灵魂居然可以在睡梦之中随
言情 连载 41万字