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道家站桩之秘:练出意、气、形,再站出精、气、神!
当全身心放松站桩时,细深匀长的呼吸中,进行腹式逆呼吸,促成内气下沉丹田,以后天真气补先天之元气。
或以意导气,可使内气沿任督二脉的运行,经络连通,令内气通畅运行,当练到气随意动,以意行气,以气运身时。
意念一动,内气随即运行到身体这一部位,气感随意而至。由于,站桩没有形体变化,不产生劲的变化。
但是,呼吸与内气的互动及意识对气的导引,为内功应用于实战运劲打下了基础。
当身形调顺,进入带功状态,由意导气进入到自动运行状态,无思无我随呼吸内气本能运遍布全身,无微不至。
此时,我们可以体验到,吸气时内气聚向丹田,呼气时内气直贯至四肢末梢。
站桩身形的正确与否关系到内气的通畅程度,也是增强内功功力的不二法门。实际上,正准的桩架,外形并非横平竖直。
站桩姿势很重要,发现有位老摔跤手因长期用力,后颈已长成向前倾,定型了的脖梗无法竖直,更不能贴近后领口;前辈强调,不可采取人为用力挺颈竖项“强直”方法,这样内气反而会被力憋住,适得其反。
只要有虚灵顶劲之意,达到立身中正,松展自如即可。“其实,人体脊椎本身有S形曲率,只是弯曲程度不同,我们是在其自然态中,相对“曲中求直”,达到周身舒展,节节松开,让气机通畅为准绳。
通过站桩,任内气流通,通过站桩等方式训练,能够逐渐的强壮。
练站桩前,要先做准备活动,站桩时,凝神静气,专心致志,利于身体适应进入练桩功状态,松开肩、胯及部关节,易使全身在撑展中将姿势调得合乎要领,内气容易运行,使桩站得既松沉又稳定。
站桩为外静内动,动静相宜,阴阳相济,外呼吸促动内气运行,功夫不练则退,日日练功才能长进。
人体的能量比作油灯,油灯芯在燃烧时,要依靠油料源源不断的补充,一旦缺油干烧,灯捻很快熄灭,当碗中油量没有添加,而油捻挑得很大,火苗爆燃,灯油很快燃尽。
同理,站桩后,需要合理的营养补充,足够的休息。
所谓“寒暑不侵”,是指身体经过练功,在一定范围内,提高了自我抵御能力,比如随冷、热,通过汗毛孔的闭、张进行调节。练功最主要的法宝能顺应自然,把对外界环境变化的敏感
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